Übungsvideos
Während Ihres Kontaktes in unserer Sprechstunde versuchen wir stets, uns ausreichend Zeit für Sie zu nehmen, um Ihre Fragen möglichst ausführlich und verständlich zu beantworten. Dennoch bleiben hin und wieder einige Fragen offen, ggf. kommen auch nach Verlassen unserer Praxis neue Fragen hinzu.
Unsere Überzeugung in Bezug auf die Behandlung der meisten Krankheitsbilder des Bewegungsapparates ist, dass Heilung oder zumindest Linderung von Beschwerden vor allem durch aktives Arbeiten am Problem erreicht werden kann. Zudem ist durch eine gute Prophylaxe ein Auftreten funktioneller Beschwerden mitunter zu vermeiden.
Mit den unten aufgeführten Übungsvideos möchten wir weitere Tips geben, wie Sie selbständig zur Linderung Ihrer Beschwerden und zur Vermeidung von Auftreten verschiedener Funktionsdefizite beitragen können.
Übungsvideo für Vielsitzer
So können Sie Ihre Rückmuskulatur stärken und einer Haltungsschwäche durch z.B. zu langes Sitzen entgegenwirken.
Übungsvideo beim Tennisellenbogen (Epikondylitis lateralis humeri)
Das folgende Video erläutert Übungen, welche Sie zur Therapie des schmerzhaften Tennisellenbogens durchführen sollten.
Übungsvideo beim Golferellenbogen (Epikondylitis medialis humeri)
Das folgende Video erläutert Übungen, welche Sie zur Therapie des schmerzhaften Golferellenbogens durchführen sollten. Gelegentlich tritt dies auch in Kombination mit dem Tennisellenbogen auf.
Übungsvideo zur Stärkung der Rotatorenmanschette
Die Rotatorenmanschette ist ein Muskel-Sehnen-System, welches die Feinsteuerung der Schulterbewegung koordiniert. Gibt es hier ein gewisses Ungleichgewicht, so kann ein schmerzhaftes Anschlagsyndrom, das Impingementsyndrom, resultieren.
Übungsvideo bei vorderem Knieschmerz / Patellasehnenbeschwerden
Eine Kräftigung und Stärkung der Koordination hilft bereits häufig bei unspezifischen Beschwerden im vorderen Kniebereich ohne bestehendem strukturellen Schaden.
Übungsvideo zum exzentrischen Training
Exzentrisches Training: Dehnung einer Sehne/eines Muskels unter zeitgleicher Belastung. Zur Therapie und Prophylaxe von Muskel-Sehnen-Verletzungen. Geringes Gewicht, schnelle Anspannung, langsame Rückführung in Ausgangsposition.
Übungsvideo bei Achillessehnenbeschwerden
„Der Klassiker“; auch bei schmerzhaften Achillessehnenproblemen hilft das exzentrische Training extrem effektiv (Achtung: Bei Sehnen(teil)rissen immer erst Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten!).
Video zu Übungen nach erfolgter Knie-OP
Hier zeigen wir einige kleine Übungen, welche nach erfolgter OP eigenständig durchgeführt werden sollten, um die Gelenkfunktion zügig wieder herzustellen und Beschwerden nach der OP zu reduzieren.